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爱士康医药：上班族应该学会的护眼方法

计算机的出现，极大的方便了我们的生活，提高了工作效率。但是，由于长时间的面对电脑，让眼睛的损伤极大，这也导致很多人眼睛近视程度加深，为保护自己的眼睛，大家应该了解下护眼方法。

爱士康医药表示，上班族应该学会这些护眼方法，并运用到日常生活中去，这样就能有效保护我们的眼睛。

一、科学用眼，切勿过度用眼

原则上在连续使用电脑1小时后，让眼睛离开屏幕，休息5分钟。休息时间内，和同事聊聊天、眺望远方、闭目养神等都可以。

二、给眼睛补水，不让眼睛干涸

眼睛如果失去水分，就会黯然无光。长时间用眼会让眼睛变得异常'干涸'。所以，如果感到眼睛干涩不舒服，可以滴上一滴护眼液。有条件的话，可以贴上一副护眼贴，用以去除眼睛疲劳。

三、科学的锻炼眼睛，去除疲劳

眼***操不仅能缓解眼睛疲劳，还能有效的锻炼眼睛周围的肌肉群，让你的眼睛远离眼类***。眼***操方法很多，大家可以在网上找到适宜自己的方法。

四、参加体育运动，促进代谢

建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

五、饮食均衡，多吃护眼食物

菊花茶能令人双目明亮。绿茶具有抗辐射的作用，给眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。还可以多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

护眼小窍门

1、多眨眼

眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。

2、护眼贴

休息时贴上护眼贴，可有效缓解用眼过度引起的眼干、涩、胀、痛等眼疲劳症状。

3、打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。

后提醒大家，如发觉自己眼镜长时间干涩、疼痛、流泪、怕光，应该及时就医接受诊治，以免引发其它危害。

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